
Нашла вот такую методику по ведению дневника:
ABCDE (это из когнитивно-поведенческой терапии)
А - событие;
B - мысли во время этого события (далее всё относится именно к событию);
C - чувства и переживания;
D - действия;
E - физиологические ощущения (телесные проявления).
Тут немного сложно мне, потому что в основном мое состояние приходит само по себе, независимо от каких-то событий, или вообще однажды пришло и не уходило... Но попробую отслеживать свои реакции на события.
Ещё такой интересный сайт нашла - https://pismennyepraktiki.com/
Попробую делать то, чего раньше не делала, надо как-то тащить себя из этого состояния. На 17 апреля записалась к врачу-психотерапевту, возможно, снова пропишет мне антидепрессанты, которые я необдуманно бросила несколько месяцев назад. Это тоже один из моментов, которые меня угнетают... Что, неужели я больше не смогу нормально жить без этих таблеток? Немного трудностей - и моя психика валится в чёрную дыру сразу же.
просит отдыха и расслабления и через день нашептывает: "Давай всё вернем, как было", с другой - какой-то новый человек, который зародился во мне несомненно именно здесь, твердо заявляет: "Всё будет хорошо, у тебя открылись новые горизонты, ты здесь проявишь себя, потом сама будешь в восторге, нужно только потерпеть и подождать".
